In deze les hoor je wat meditatie en ontspanning voor je kunnen betekenen. Ontdek hoe je zowel op de grond als op een stoel goed kunt zitten voor meditatie en leer de twee klassieke mudra’s (handgebaren) om je meditatie te verdiepen.
In deze introductieles leer je de basisprincipes van meditatie. Waar moet je op letten om goed en voor langere tijd te kunnen ‘zitten’ en tegelijkertijd ontspannen en alert in je lichaam te blijven en niet ‘wegdut’.
Je leert over de sympathische en parasympathische reacties van het lichaam en het belang van deze beide systemen voor een goede meditatie. In deze eerste meditatie ervaring, leer je het lichaam bewust te ontspannen waarbij je gebruik maakt van de adembeweging. Deze les is een cruciale basis om op het pad van de meditatie te kunnen starten.
Members' comments:
Pages