Duration:
30 mins
In deze meditatieles leer je diep te ontspannen waarbij je de geluiden om je heen accepteert en zonder oordeel tot je laat komen (waar je ook bent). Op deze manier kun je steeds dieper in je eigen centrum van stilte komen.
Michiel neemt je mee in voorbereidende rek- en strekoefeningen voordat je gaat zitten voor meditatie. Daarbij leer je ook ‘de vlinder’, om de bovenbeenspieren los te maken, en ‘het wiegen van de baby’, om de heupen te openen.
Tijdens deze kalmerende meditatie leer je, door bewust te werken met je aandacht, zowel de omgeving om je heen te accepteren als de sensaties van je lichaam en je opkomende gedachten. Laat je zintuigen je helpen om je te richten op het moment en je dieper naar je stiltecentrum brengen.
